8月号 「暑い夏こそ「十分な睡眠」と「上手な水分補給」を」

 

暑い日が続くと夜も寝苦しく、睡眠不足に陥りがちです。
睡眠不足は日中の疲労感や集中力の低下につながるだけでなく、暑さに対する体の調節機能にも影響します。夏を元気に過ごすためには、十分な睡眠と適切な水分補給が大切です。寝室ではエアコンを上手に利用し、暑さを我慢せず快適な環境で眠りましょう。また、睡眠中にも汗をかいて水分が失われます。寝る前や起床時にはコップ1杯程度の水を飲む習慣をつけるとよいでしょう。
日中は「のどが渇いてから」ではなく、こまめに水分をとることがポイントです。一度に大量に飲むより、少量ずつこまめに補給しましょう。汗をたくさんかいたときは水分だけでなく塩分も必要になるため、経口補水液などを活用する方法もあります。ただし、経口補水液は脱水状態のときに適した飲み物ですので、日常的な水分補給には水やお茶で十分です。
快適な睡眠とこまめな水分補給を心がけて、暑い夏を元気に乗り切りましょう。

 

一般社団法人右京医師会　元好 朋子